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Wie trainieren Männer ihr Gesäß am besten? Was ist der beste Ort fürs Po-Training: zu Hause oder das Studio? Wie teste ich meine Po-Muskeln auf Schwachstellen? Was sind die besten Po-Übungen für zu Hause und fürs Fitness-Studio? Die genialsten Gesäß-Übungen für zu Hause: Weitere Übungen zum Nachmachen:. Mit diesen Übungen bekommst du einen durchtrainierten Hintern. Coach Nico Airone zeigt das ultimative Knackpo-Workout – dein optimaler Push für Optik und sportliche Leistung. Hintern hoch und los geht's! Insbesondere die Hip Thrusts sind für ein effektives Po Training nicht zu vernachlässigen, da die größte Aktivität des Gluteus Maximus am Punkt der Hüftstreckung liegt. Bei den Squats ist die Aktivität am niedrigsten Punkt am höchsten (Hüftbeugung). Lunges sind auch eine super Übung um den Po und die Beine zu trainieren. Testosteron enantat 250mg jetzt bei uns bestellen, steroide kaufen im internet vægttab fitness program. 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